Vipuvarsi lantion loitonnus sivulle

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää vartalo vakaana ja välttäkää heilumista; liikkeen tulisi olla hallittu ja lähteä lonkista.

Valitse sopiva paino vipuvarsimasinasta ja säädä tyyny omaan korkeuteesi.
Seiso laitteen tyynyn kanssa reiden ulkosyrjää vasten.
Ota kiinni kahvoista tasapainon vuoksi ja vie jalkaasi hitaasti ulospäin kehostasi.
Pidä hetken tauko liikkeen huipulla ja palaa sitten hitaasti lähtöasentoon.
Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkaa.

Ensisijainen

Pakarat50 %

Etureidet50 %

Välineet

Vipu-/levylaite

Liiketyyppi

Voima