Vuorottelevat polvennostot

Asiantuntijan vinkit

Nosta polvi voimakkaasti ylös aktivoidaksesi keskivartalon ja lonkan koukistajalihakset, ja ylläpitääksesi ripeää tahtia saadaksesi sydän- ja verisuoniharjoitusta.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja kädet rintakehän tasolla.
Nosta toinen polvi kohti rintakehää samalla kun tuot vastakkaisen kyynärpään kohti polvea.
Vaihda nopeasti toiselle polvelle ja jatka vuorottelua rytminomaisesti.
Pidä liikkeet terävinä ja hallittuina.
Jatka halutun ajan tai toistomäärän verran.