Kelkalla tehtävä kapea jalkaprässi
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää jalat rinnakkain ja lähellä toisiaan kohdistaaksesi ulommaisia reisiä ja varmistaaksesi tasaisen painonjaon.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu kelkkakoneessa selkäsi ja pääsi lepäämässä mukavasti pehmustetulla tuella.
- Aseta jalkasi lähelle toisiaan edessäsi olevaan alustaan.
- Vapauta turvapuomit ja laske alustaa kohti taivuttamalla polviasi.
- Ponnista alustaa ylöspäin ojentamalla jalkojasi, lukitsematta polviasi.
- Toista halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Kelkkalaite
Liiketyyppi
Voima
