Hyppynarulla hyppiminen
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää polvet hieman koukistettuina ja käyttäkää ranteita hyppynarun pyörittämiseen, älkää käyttäkö käsivarsia. Olkaa kevyitä jaloillanne ja laskeutukaa pehmeästi välttääksenne iskua nivelissänne.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Pidä hyppynarun kahvoista tiukasti kiinni, kyynärpäät lähellä vartaloa.
- Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa ja hyppynaru jalkojesi takana.
- Heilauta hyppynarua pään yli ja hyppää, kun se menee jalkojesi alta.
- Pidä hyppysi matalina ja tasaisen korkeina.
- Jatka hyppimistä ja hyppynarun heiluttamista sulavassa, rytmissä liikkeessä.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet20 %
Takareidet20 %
Pohkeet20 %
Pakarat20 %
Olkapäät20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
