Maaten Ilmapyöräily

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi kädet pään takana, kyynärpäät leveällä.
2. Nosta molemmat jalat maasta ja taivuta ne 90 asteen kulmaan.
3. Aloita liikuttamalla jalkojasi pyöräilyliikkeessä, ojentamalla toinen jalka ulos samalla kun tuot toisen polven kohti rintaasi.
4. Jokaisella jalkapyöräytyksellä kierrä vartaloasi niin, että vastakkainen kyynärpää liikkuu kohti sisäänpäin tulevaa polvea.
5. Jatka vuorottelevaa, sulavaa pyöräilyliikettä halutun ajan tai toistojen ajan.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet33 %

Takareidet33 %

Pakarat34 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio