Vipuvarsi vuorotahtinen jalkaprässi (levypaino)
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keskivartalo aktiivisena ja työntäkää kantapäillä aktivoidaksenne etureidet ja takareidet ilman tarpeetonta rasitusta polville.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu vipuvarsimakinen ja laita jalat alustalle edessänne.
- Ojentakaa toinen jalka painamalla alustaa poispäin pitäen toisen jalan paikallaan.
- Laskekaa paino takaisin lähtöasentoon hallitusti.
- Vaihtakaa jalkoja ja toistakaa painallus vastakkaisella jalalla.
- Jatkakaa vuorottelemalla halutun toistomäärän per jalka.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
