V-up pito

Asiantuntijan vinkit

Aktivoi keskivartalo ja pidä jalat ja kädet suorina pitääksesi jännityksen yllä koko liikkeen ajan.

Makaa selälläsi jalat yhdessä ja kädet ojennettuina pään yläpuolella.
Nosta samanaikaisesti jalat ja ylävartalo irti lattiasta ojentaen kätesi varpaiden suuntaan.
Pidä tämä 'V' asento pitäen vartalosi mahdollisimman suorana.
Pidä haluttu aika, sitten palaa hitaasti lähtöasentoon.

Ensisijainen

Etureidet50 %

Vatsalihakset50 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima