Kyykky ja sivupotku

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
2. Tee kyykky koukistamalla polvia ja laskemalla lantiot kuin istuisit tuoliin.
3. Noustessasi kyykystä siirrä painosi toiselle jalalle ja potkaise toinen jalka sivulle.
4. Palaa kyykkyasentoon ja toista sivupotku vastakkaisella jalalla.
5. Jatka vuorottelevia sivupotkuja jokaisen kyykyn kanssa halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat50 %

Etureidet30 %

Toissijainen

Pohkeet20 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio