Tangolla avustettu ylös nostolla yhdistetty askelkyykkyvenytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat yhdessä ja pidä tankoa molemmin käsin pään yläpuolella.
2. Astu eteenpäin lankkuasentoon.
3. Lankuttaessasi, nosta tankoa yläviistoon pitäen kädet suorina.
4. Pidä venytys 20-30 sekuntia.
5. Palaa lähtöasentoon ja toista toisella puolella.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät25 %

Pakarat25 %

Etureidet25 %

Toissijainen

Rinta8 %

Vatsalihakset8 %

Pohkeet9 %

Välineet

Keppi

Liiketyyppi

Venyttely