Jalkojen nosto ja lantion nosto pää ylhäällä

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi kädet pään takana, pitäen kyynärpäätäsi leveällä.
2. Nosta päätäsi ja olkapäitäsi hieman maasta.
3. Tee jalkojen nosto nostamalla jalat kohti kattoa ja nostamalla lantiosi pois lattiasta.
4. Laske jalat hallitusti takaisin alas, pitäen samalla päätäsi ja olkapäitäsi ylhäällä.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet50 %

Vatsalihakset50 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima