V-up
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeet hallittuina ja vältä momentumin käyttöä kehon nostamisessa, mikä voi vähentää liikkeen tehokkuutta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi jalat suorina ja kädet ojennettuina pään yläpuolelle.
- Nosta samanaikaisesti jalat ja ylävartaloa lattiasta, ojentaen kätesi kohti varpaitasi.
- Laskeudu hallitusti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
