Yhden jalan tukikyykky (pistoolikyykky)
Asiantuntijan vinkit
Keskittykää tasapainon säilyttämiseen ja käyttäkää tukea, kuten oviaukkoa tai kyykkytelineitä, tarvittaessa oikean muodon ylläpitämiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso yhdellä jalalla, toinen jalka suorana edessänne.
- Ojentakaa kädet suorina tasapainon vuoksi.
- Laskeutukaa kyykkyasentoon pitäen toista jalkaa ilmassa.
- Mene niin alas kuin pystytte säilyttäen tasapainon ja oikean asennon.
- Ponnista seisomaan takajalan kantapään kautta lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen jalan vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
