Kaksinkertainen polvennosto

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomiosi keskivartalon aktivoimiseen ja vie polvia voimakkaasti ylöspäin maksimoidaksesi aerobisen ja lihasten aktivoitumisen hyödyt.

Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja kädet kyljillä.
Nosta nopeasti oikea polvi kohti rintaa samalla heilauttaen vasenta käsivartta eteenpäin.
Vaihda nopeasti ja nosta vasen polvi ylös samalla heilauttaen oikeaa käsivartta eteenpäin.
Jatka vuorottelevia polvien nostoja ja vastakkaisia käsivarsien heilautuksia halutun toistomäärän tai ajan verran.