Kelkkaleveä jalkapunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu kelkkakoneessa selkänojaa vasten ja jalat asetettuna leveästi alustalle.
2. Avaa turvapuomit ja taivuta polviasi alentaaksesi alustaa kohti itseäsi.
3. Työnnä alustaa takaisin ylös ojentamalla jalkojasi ja keskittyen painamaan kantapäilläsi.
4. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat40 %

Etureidet40 %

Toissijainen

Pohkeet20 %

Välineet

Kelkkalaite

Liiketyyppi

Voima