Etulankku polvi-kyynärpää kosketus

Asiantuntijan vinkit

Pidä keskivartalo aktiivisena ja selkä suorana koko liikkeen ajan, jotta vältytään lantion notkahdukselta tai kohoamiselta.

Aloita peruslankkuasennossa, jossa kyynärvarret ovat maassa ja kehosi on suorassa linjassa.
Vie oikea polvi oikean kyynärpään luo pitäen samalla keskivartalon tiukkana.
Palaa lankkuasentoon.
Toista vasemmalle puolelle, tuoden vasemman polven vasemman kyynärpään luo.
Vuorottele puolia halutun toistomäärän verran.