Tasapainopallo rullaus polviasennosta

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää keskivartalo tiukkana ja liikkukaa hitaasti säilyttääksenne tasapainon ja hallinnan, estäen alaselän notkahtamisen.

Polvistu lattialle ja aseta tasapaino- tai jumppapallo eteesi.
Aseta kyynärpääsi pallolle ja nosta kätesi yhteen.
Rullaa pallo hitaasti eteenpäin, ojentaen kehoasi niin pitkälle kuin pystyt rikkomatta asentoa.
Käytä keskivartalon lihaksia vetääksesi palloa takaisin kohti polviasi.
Pidä liikkeesi tasaisena ja hallittuna koko harjoituksen ajan.
Toista haluttu määrä toistoja.