Ripustettuna polvet kyynärpäihin
Asiantuntijan vinkit
Hallitse liikettä välttääksesi heilumisen ja ota keskivartalo mukaan nostamaan polviasi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Riipu erityisestä tangosta ylöspäin suuntautuvalla otteella.
- Pidä jalat yhdessä ja koukista polvesi kohti kyynärvarsiasi.
- Laske polvesi hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet20 %
Vatsalihakset80 %
Välineet
Erikoistanko
Liiketyyppi
Voima
