Yhden jalan lantionnostohyppy
Asiantuntijan vinkit
Keskitä räjähtävä voima työnnössä ja pehmeään laskeutumiseen välttääksesi loukkaantumisen ja aktivoidaksesi kohdelihakset tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso yhdellä jalalla, polvi hieman koukistettuna.
- Laskeudu puolikyykkyyn.
- Työnnä lantiot räjähtävästi eteenpäin ja hypi pystysuoraan maasta.
- Laskeudu pehmeästi samalle jalalle ja laskeudu välittömästi puolikyykkyyn valmistautuaksesi seuraavaan hyppyyn.
- Toista halutun toistomäärän verran ennen jalkojen vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet25 %
Takareidet25 %
Pohkeet25 %
Pakarat25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
