Korkea polvi tuplatwist

Asiantuntijan vinkit

Pidä ylävartalosi pystyssä ja aktivoi keskivartalon lihakset koko harjoituksen ajan tasapainon ylläpitämiseksi ja väännön intensiteetin lisäämiseksi.

Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja koukista kädet kyynärpäistä, kädet yhdessä rinnan edessä.
Nosta vasen polvi kohti rintaa samalla kun väännät ylävartaloasi vasemmalle, tuoden oikean kyynärpään kohti nostettua polvea.
Vaihda nopeasti nostamaan oikea polvi ja vääntämään oikealle, tuoden vasemman kyynärpään kohti polvea.
Jatka vuorottelemalla puolia nopeasti ja hallitusti halutun toistomäärän tai ajanjakson ajan.