Landmine etukyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäänne korkealla estääksenne tangon vetämästä teitä eteenpäin. Aktivoikaa keskivartalo ja pakarat pitääksenne ylävartalon pystyasennossa koko liikkeen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Asettukaa landmine-tangon päähän, pitäen tankoa rintakehän korkeudella molemmin käsin.
- Seiso olkapäänlevyisessä asennossa, varpaat hieman ulospäin kääntyneinä.
- Aktivoikaa keskivartalo ja kyykisty, pitäen kyynärpäänne ylhäällä ja rintakehän pystyssä.
- Laskeutukaa kunnes reitenne ovat maan tasalla tai alempana.
- Ponnistakaa kantapäillä palatakseen alkuperäiseen asentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Landmine
Liiketyyppi
Voima
