Roikkuen suorien jalkojen lonkannosto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää jalkanne suorina ja välttäkää heilumista eristääksenne tehokkaasti vatsalihakset ja lonkan koukistajat.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Riippukaa erityisestä tangosta käsienne ollessa olkapään leveydellä toisistaan.
- Pitäkää jalkanne suorina ja nostakaa ne eteenne, kunnes kehonne muodostaa L-kirjaimen.
- Laske jalkanne takaisin aloitusasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset50 %
Etureidet50 %
Välineet
Erikoistanko
Liiketyyppi
Voima
