Vinopenkki vääntövatsarutistus

Asiantuntijan vinkit

Tee vääntö liikkeen huipulla sitouttaaksesi vinot vatsalihakset täysin. Pidä liike hallittuna ja vältä nykäiseviä liikkeitä.

Makaa kaltevalla penkillä niin, että jalkasi ovat kiinnitettyinä jalkatukiin.
Aseta kätesi pään taakse tai ristiin rinnan päälle.
Istu ylös, vääntäen vartaloasi saavuttaessasi huipun, tuoden vastakkaisen kyynärpään kohti vastakkaista polvea.
Laske itsesi hitaasti takaisin lähtöasentoon ja toista, vaihtaen puolta jokaisella istunnolla.

Ensisijainen

Etureidet20 %

Vatsalihakset80 %

Välineet

Erikoispenkki

Liiketyyppi

Voima