Istuva lootusasento kierrolla ja etu-takakosketuksella

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että väännät vartalosta tehokkaasti työskennelläksesi vinon vatsalihaksen kanssa ja välttääksesi niskan rasittumisen.

Istu ristisääreen tai mukavaan ristisääreiseen asentoon pitäen selkäsi suorana.
Ojenna kätesi ulospäin olkapäiden korkeudella.
Väännä vartaloasi koskettamaan lattiaa edessäsi oikealla kädelläsi, samalla kun ojennat vasenta kättäsi taaksepäin.
Palaa keskelle ja sitten väännä koskettamaan lattiaa takanasi oikealla kädelläsi, samalla kun ojennat vasenta kättäsi eteenpäin.
Jatka kosketusliikkeen vuorottelua halutun toistomäärän ajan ennen kuin vaihdat puolta.