Kelkkahack-kyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää rintakehä ylhäällä ja säilyttäkää neutraali selkäranka koko harjoituksen ajan estääksenne selän pyöristymisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso kelkkakoneen alustalla selkäsi vasten tyynyä ja olkapäät olkapääpehmusteiden alla.
- Aseta jalkasi olkapään leveydelle toisistaan.
- Avaa turvakahvat ja laske kehoasi taivuttamalla polviasi, pitäen selkäsi litteänä tyynyä vasten.
- Työnnä kantapäilläsi jalkojasi suoriksi ja palaa lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Kelkkalaite
Liiketyyppi
Voima
