Vipuvarsikoneessa ulkona istuen jalkaprässi

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu reisipainelaiteeseen ja laita jalat eteesi olevan alustan päälle olkapäiden leveydellä.
2. Säädä istuin niin, että polvesi ovat 90 asteen kulmassa.
3. Ota kiinni kahvoista vakauden vuoksi ja pidä selkäsi painettuna istuinta vasten.
4. Ponnista alustaa poispäin ojentamalla jalkojasi, mutta älä lukitse polviasi.
5. Palaa hitaasti lähtöasentoon taivuttamalla polviasi.
6. Toista halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet50 %

Takareidet50 %

Toissijainen

Välineet

Erikoislaite

Liiketyyppi

Voima