Yhden jalan liukuva lattiapenkki kiharalla pyyhkeen päällä

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että lantiosi pysyvät tasaisina koko liikkeen ajan, jotta pakarat ja takareidet aktivoituvat tasaisesti.

Makaa selälläsi, toinen jalka pyyhkeellä ja toinen jalka kohti kattoa nostettuna.
Nosta lantiosi silta-asentoon pitäen samalla keskivartalon tiukkana.
Liikuta jalkaa pyyhkeen päällä poispäin kehostasi, ojentaen jalkaa.
Vedä pyyhettä takaisin kehoasi kohti, koukistaen polvea ja palaten silta-asentoon.
Toista haluttu määrä toistoja ennen jalkojen vaihtamista.