Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2)
Asiantuntijan neuvot
Pidä paino kantapäilläsi ja työnnä niiden kautta noustessasi, mikä auttaa aktivoimaan pakaroitasi ja suojaamaan polviasi.
Ohjeet
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Laskeudu täyteen kyykkyasentoon pitäen käsivarret suorina ja ylhäällä.
- Ponnista kantapäidesi kautta noustessasi pitäen käsivarret ylhäällä.
- Laske kätesi, kun laskeudut takaisin kyykkyyn.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Seuraa Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2) FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2) kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Takareidet, Pakara, Hartiat, Kestävyys mekaniikalla käyttäen Oma paino. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Etureidet25 %
Takareidet25 %
Pakara25 %
Hartiat25 %
Välineet
Oma paino
Liiketyyppi
Kestävyys
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 20s
Keskitaso3 x 30s
Edistynyt4 x 45s
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2) treenaa?
Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2) kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Takareidet, Pakara, Hartiat. Se luokitellaan Kestävyys harjoitukseksi, joka tehdään Oma paino.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2)?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 20s toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 3 sarjaa ja 30s toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 45s toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2) sopiva aloittelijoille?
Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2) on keskitasoinen liike. Aloittelijat voivat aloittaa kevyemmillä kuormilla tai helpommilla variaatioilla ja edetä tähän liikkeeseen voiman ja koordinaation parantuessa.
