Polvien vetäminen kylkikippari

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi käsiesi ollessa pään takana ja polvesi koukussa.
2. Nosta olkapäitäsi maasta aktivoidaksesi vatsalihaksesi.
3. Vie toinen polvi kohti rintaasi samalla kun kierrät vartaloasi tuodaksesi vastakkaisen kyynärpään kohti polvea.
4. Palaa lähtöasentoon ja toista toiselle puolelle.
5. Vaihda puolta halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat33 %

Etureidet33 %

Vatsalihakset34 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima