Sumokyykky ja sivulle polvennosto
Asiantuntijan vinkit
Pidä leveä asento kohdistaaksesi harjoituksen sisäreisiin ja varmista, että polvesi seuraavat varpaitasi kyykyssä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat leveämmällä kuin olkapäiden leveys, varpaat osoittavat ulospäin.
- Tee syvä sumokyykky koukistamalla polviasi ja laskemalla lantiotasi.
- Noustessasi, nosta oikea polvi ylös ja sivulle.
- Laske oikea jalka takaisin sumokyykkyasentoon.
- Toista vasemmalle puolelle ja jatka vuorottelua.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet20 %
Takareidet20 %
Pohkeet20 %
Pakarat20 %
Vatsalihakset20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
