Tangolla avustettu sivusta eteen taivutus

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että siirryt sulavasti sivulta eteenpäin taivutukseen aktivoidaksesi kohdemuskulatuurit tehokkaasti ilman nykäiseviä liikkeitä.

Seiso jalat olkapään leveydellä ja pidä tankoa vaakasuorassa edessäsi olkapään korkeudella.
Taivu sivulle pitäen käsivarret suorina ja tanko maan tasossa.
Sivulta taivutuksesta siirry eteenpäin taivutukseen, ojentamalla tankoa eteenpäin pitäen samalla selkäsi suorana.
Palaa sivutaivutusasentoon ja sitten takaisin lähtöasentoon.
Toista sekvenssi halutun toistomäärän ajan ja vaihda sitten puolta.