Korkea polvi kyykky (V3)
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää vauhti tasaisena ja keskittykää tuomaan polvet niin korkealle kuin mahdollista aktivoidaksenne täysin keskivartalon ja jalkalihakset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa.
- Aloita tekemällä korkeaa polvea, tuoden toisen polven ylös kohti rintakehää.
- Laske jalka ja mene välittömästi kyykkyyn, pitäen painosi kantapäillä.
- Nouse ylös ja toista korkea polvi toisella jalalla, jonka jälkeen toista kyykky.
- Jatka vuorottelemalla korkeita polvia ja kyykkyjä.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet30 %
Takareidet30 %
Pakarat30 %
Vatsalihakset10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
