Polvennosto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa.
2. Nosta toinen polvi kohti rintaa pitäen toisen jalan suorana.
3. Vaihda nopeasti ja nosta toinen polvi ylös.
4. Vaihda polvien nostoja nopeasti ja hallitusti halutun toistomäärän tai keston ajan.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet20 %

Takareidet20 %

Pohkeet20 %

Pakarat20 %

Vatsalihakset20 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio