Landmine kyykky ja punnerrus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan selkärangan vakauttamiseksi ja voiman tuottamiseksi painallusta varten.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan, kasvot kohti tankoa, joka on kiinnitetty maakiinnitykseen.
- Kyykisty polviesi taipuessa ja lonkkiesi työntyessä taaksepäin pitäen rintakehän ylhäällä.
- Nousun aikana paina tanko käsilläsi pään yläpuolelle.
- Laske tanko takaisin olkapään korkeudelle samalla kun kyykistyt uudelleen.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät34 %
Pakarat33 %
Etureidet33 %
Välineet
Landmine
Liiketyyppi
Voima
