Dippi jalkannosto pehmustetulla jakkaralla tuettuna

Asiantuntijan vinkit

Pidä olkapääsi alhaalla ja kaukana korvistasi, ja vältä lukitsemasta kyynärpäitäsi tehdessäsi dippiä. Aktivoi keskivartalosi jalkojen nostossa.

Asetu kahden pehmustetun jakkaran väliin ja ota kiinni reunoista käsilläsi.
Ojenna kätesi nostaaaksesi kehosi pois maasta, jalat suorina edessäsi.
Taivuta kyynärpäitäsi laskeaksesi kehosi dippiin pitäen kyynärpääsi lähellä kehoasi.
Työntäessäsi takaisin ylös, nosta jalat suorina eteesi.
Laske jalkasi laskeutuessasi seuraavaan dippiin.
Toista dippi ja jalkojen nosto -sarja halutun toistomäärän verran.