Kyykystä polvien nostohyppy

Asiantuntijan vinkit

Maksimoi voima ja vähennä loukkaantumisriskiä työntämällä ylös kantapäiden kautta ja käyttämällä käsiäsi liikkeen momentumiin. Pidä hyppyjen pehmeät ja hallitut maahansyöksyt suojellaksesi polviasi.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Aloita kyykkyasennossa jalat olkapään leveydellä toisistaan ja kädet sivuillasi.
Räjähdä ylöspäin hyppyyn työntämällä polvia kohti rintaa.
Heilauta kätesi eteenpäin auttaaksesi hyppyä.
Laskeudu pehmeästi takaisin kyykkyasentoon, imeyttäen iskua jaloillasi.
Valmistaudu välittömästi seuraavaan hyppyyn.
Toista haluttu määrä toistoja.