Bulgarian kyykky
Asiantuntijan vinkit
Säilytä ryhdikäs asento ja varmista, ettei etummainen polvesi mene varpaidesi yli välttääksesi tarpeetonta stressiä polvinivelessä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso muutaman jalan päässä penkistä ja aseta toinen jalka taaksesi penkille.
- Laske lantiosi kohti lattiaa niin, että takimmainen polvesi tulee lähelle maata.
- Pidä etummainen jalkasi tasaisena ja työnnä takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen jalkojen vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat60 %
Etureidet30 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
