Hyppyaskel hyppy
Asiantuntijan vinkit
Keskity pehmeisiin laskeutumisiin vähentääksesi iskua nivelillesi ja ylläpitääksesi tasaisen rytmin pitääksesi sykkeesi ylhäällä parempien aerobisten etujen saavuttamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Laskeudu puolikyykkyasentoon valmistautuen hyppyyn.
- Hyppää pystysuoraan ja laskeudu pehmeästi takaisin puolikyykkyasentoon.
- Hyppää välittömästi eteenpäin, laskeudu pehmeästi, ja hyppää sitten uudelleen pystysuoraan.
- Toista tämä sekvenssi vaihdellen pysty- ja eteenpäinhyppyjen välillä.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet25 %
Takareidet25 %
Pohkeet25 %
Pakarat25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
