Yhden jalan kyykky (pistooli)
Asiantuntijan vinkit
Ylläpidä vahva keskivartalo koko liikkeen ajan tasapainon säilyttämiseksi. Pidä työskentelemätön jalka suorana ja tasaisena lattiaan nähden varmistaaksesi oikean asennon ja maksimoidaksesi lihasten aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso yhdellä jalalla ja pidä toinen jalka suorana edessäsi.
- Laskeudu kyykkyasentoon pitäen toista jalkaa irti maasta.
- Mene niin alas kuin pystyt pitäen tasapainosi ja estäen suoran jalan koskettamisen lattiaa.
- Työnnä kantapäälläsi ponnistaaksesi takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen jalkojen vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
