Maaten Polvet Koukussa Kahdeksikko
Asiantuntijan vinkit
Keskitä liikkeet hallittuihin ja aktivoi keskivartalo pitääksesi vakauden harjoituksen aikana.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat litteinä lattialla.
- Nosta jalat pois maasta ja tuo polvet kohti rintaa.
- Liikuta polviasi kahdeksikon muotoisesti.
- Pidä liike sulavana ja hallittuna.
- Jatka halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet40 %
Pakarat40 %
Toissijainen
Takareidet20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
