Kehonpainokyykky sivujalkaan
Asiantuntijan vinkit
Ylläpidä vahvaa keskivartaloa ja vältä nojaamasta liikaa sivulle jalan nostossa pitääksesi keskittymisen alavartalon lihaksiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa.
- Tee kyykky pitäen painosi kantapäilläsi.
- Nousun aikana nosta oikea jalkasi sivulle.
- Laske jalka, kun teet uuden kyykyn.
- Toista toisella puolella.
- Jatka puolten vaihtamista halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet25 %
Takareidet25 %
Pohkeet15 %
Pakarat25 %
Vatsalihakset10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
