T-kierto polvennostolla

Asiantuntijan vinkit

Ylläpidä vahva keskivartalo koko harjoituksen ajan stabiloidaksesi kehosi ja tehostaaksesi kohdistettujen lihasten aktivoitumista.

Aloita korkeassa lankkuasennossa, jossa kätesi ovat suorina ja kämmenet olkapäidesi alla.
Kierrä keho vasemmalle ja ojenna vasen kätesi kohti kattoa, muodostaen 'T' muodon.
Vie vasen polvi kohti rintaasi samalla kun kierrät takaisin lankkuasentoon.
Palaa lähtöasentoon ja toista toiselle puolelle.
Vaihda puolia halutun toistomäärän verran.