Seisten jalan koukistus
Asiantuntijan vinkit
Suorita koukistus hitaasti ja hallitusti keskittyen työskentelevän jalan takareiden supistumiseen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso pystyssä tasapainon vuoksi lantionlevyisellä asennolla.
- Taivuta toinen polvi ja nosta kantapää kohti pakaraa pitäen reiden paikallaan.
- Pidä yläasento hetken aikaa, sitten laske jalka hallitusti takaisin alas.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkaa.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
