Juoksu ja puolikyykky
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että polvesi eivät ojennu varpaidesi yli puolikkaan kyykistyksen aikana suojellaksesi polviniveliäsi ja aktivoidaksesi oikeat lihakset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita juoksemalla paikallasi ja nosta polviasi hieman joka askeleella.
- Siirry puolikkaaseen kyykkyyn laskemalla kehosi matalaan kyykkyasentoon.
- Työnnä kantapäilläsi palataksesi juoksemaan paikallasi.
- Jatka vuorottelemalla juoksemista ja puolikkaita kyykkyjä, ylläpitäen sulavaa liikettä.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet25 %
Takareidet25 %
Pohkeet25 %
Pakarat25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
