Hindukyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kantapäät mahdollisimman pitkään maassa kyykistyksen aikana, jotta reisilihakset ja takareidet aktivoituvat mahdollisimman paljon.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Ojenna kätesi suoriksi edessäsi, maan tasalla.
- Aloita kehon laskeminen koukistamalla polviasi ja pitäen kantapäät maassa.
- Kyykistyessäsi nosta kantapäät maasta ja laske kätesi sivuillesi kämmenet ylöspäin.
- Mene niin alas kuin pystyt pitäen selkä suorana ja rinta ylhäällä.
- Ponnista jalkaterien päällä noustaksesi takaisin lähtöasentoon, nostamalla kätesi takaisin vaakasuoraan asentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
