Seisten polvennosto
Asiantuntijan vinkit
Aktivoi keskivartalo ja pidä pystyasento maksimoidaksesi alavartalon lihasten aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorana jalat lantionlevyisessä asennossa ja kädet sivuillasi.
- Nosta toinen polvi kohti rintaasi pitäen selkäsi suorana.
- Laske jalkasi takaisin lähtöasentoon.
- Toista toisella jalalla.
- Jatka jalkojen vuorottelua halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet25 %
Takareidet25 %
Pohkeet25 %
Pakarat25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
