Tangolla avustettu ylös nostolla yhdistetty sumokyykkyvenytys

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää sauva kohotettuna pään yläpuolella koko kyykistyksen ajan pitääksenne ylävartalon jännittyneenä ja parantaaksenne venytystä lonkissa ja sisäreisissä.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Seiso jalat hartianleveyden verran toisistaan, varpaat osoittavat ulospäin, pitäen sauvaa kohotettuna pään yläpuolella molemmilla käsillä.
Kyykisty niin alas kuin pystyt pitäen sauvaa kohotettuna ja kantapäät maassa.
Pidä ala-asennossa muutaman sekunnin ajan, tuntien venytyksen lonkissa ja sisäreisissä.
Työnnä kantapäitä vasten palataksesi lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.