Juoksu ja hyppy
Asiantuntijan vinkit
Keskity laskeutumaan pehmeästi jokaisella loikalla vähentääksesi iskua nivelillesi ja ylläpitääksesi rytmiä, joka mahdollistaa harjoituksen kestämisen pidempään.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita paikallaan juoksemalla luodaksesi tasaisen tahdin.
- Muutaman sekunnin juoksun jälkeen tee loikka, työntäen itseäsi ylöspäin molemmilla jaloilla.
- Laskeudu pehmeästi ja jatka paikallaan juoksemista.
- Vaihtele juoksemisen ja loikkimisen välillä, ylläpitäen tasaisen tahdin koko harjoituksen ajan.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet25 %
Takareidet25 %
Pohkeet25 %
Pakarat25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
