Askellus jalan nostolla
Asiantuntijan vinkit
Pidä keskivartalo aktivoituna ja ylläpidä suoraa selkää koko liikkeen ajan varmistaaksesi vakauden ja maksimoidaksesi pakaroiden ja takareisien aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantionlevyisellä etäisyydellä toisistaan.
- Ota askel eteenpäin yhdellä jalalla ja laskeudu lantiosi pudottaen takajalkasi polven lattiaa kohti tehdäksesi etuheilautuksen.
- Ponnista etujalan kantapään kautta noustaksesi ylös ja nosta takajalka ylös taaksesi, puristaen pakaroitasi.
- Laske nostettu jalka takaisin lunge-asentoon.
- Toista halutun toistomäärän verran ennen kuin vaihdat jalkaa.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet25 %
Takareidet25 %
Pohkeet25 %
Pakarat25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
