Pohjat ylös
Asiantuntijan vinkit
Aktivoikaa keskivartalo ja etureidet koko harjoituksen ajan ylläpitääksenne vakaata ja hallittua liikettä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle polvet koukussa ja jalat litteinä.
- Nojaa hieman taaksepäin ja laita kätesi taakse tueksi.
- Nosta lantiosi pois lattiasta painaen kantapäillä ja käsillä.
- Pidä nostettu asento, pitäen kehosi suorassa linjassa olkapäistä polviin.
- Laske lantiosi takaisin lattialle hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset50 %
Etureidet50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
