Selinmakuu jalkaristi
Asiantuntijan vinkit
Hallitse liikettä keskivartalon lihaksilla ja vältä alaselän kaartumista maasta irti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi kädet ojennettuina sivuille tukemiseksi.
- Nosta jalat pois maasta ja risti ne vuorotellen toistensa yli.
- Pidä liike hallittuna ja vatsalihakset aktiivisina koko liikkeen ajan.
- Jatka jalkojen ristimistä halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet33 %
Pakarat33 %
Vatsalihakset34 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
